Sponsorlu Bağlantı
Diyet

En Popüler Diyet Çeşitleri

sponsorlu bağlantı

Vücudun yenilenmesi, büyümesi, gelişmesi ve ihtiyacı olan enerjiyi karşılayabilmesi için besinleri yeterli miktarlarda almamız gerekir ve bu konuda bize diyet çeşitleri yardımcı olur. Sağlıklı ve dengeli beslenmek için, kilo vermek için ve hastalıklardan korunmak için zaman zaman diyet yapmamız gerekir.Kısa sürede kilo vermenize yardımcı olacak diyet çeşitlerinden kendiniz için en uygun olanı uygulamanız maksimum verimi almanızı sağlayacaktır. Vücut güzellik olarak sizlere kendiniz için uygun olan diyeti seçebilmeniz için kapsamlı olarak diyet çeşitleri hakkında bilgi vermeyi amaçlıyoruz.

Akdeniz Diyeti

Kilo vermek için yapılan en sağlıklı diyetlerden birisi olan akdeniz diyeti, uygularken keyif alacağınız ve yaşam tarzı olarak benimseyebileceğiniz diyetlerden birisidir. Bütün dünyada sağlıklı beslenme biçiminin en güzel örneğini sergilediği düşünülen Akdeniz Mutfağı, binlerce yıllık geçmişe sahiptir. Sırasıyla Ege, Mısır, Fenike, Yunan, Roma ve İslâm Uygarlıkları’nın egemenliği altına girerek pek çok farklı kültürün etkisi altında şekillenmiş ve bugünkü durumuna gelmiştir. Akdeniz diyeti sebze, meyve, balık ve zeytinyağı gibi antioksidan içeriği yüksek olan besinlerden zengin olduğu için kanser riskini azalttığı düşünülmektedir.

Akdeniz Diyeti Nedir?

Akdeniz diyeti denilince akla ilk önce besin piramidi gelir. Besin piramidinin temelini diyet ile birlikte yapılan egzersizler oluşturur. Günlük olarak tüketilmesi gereken besinler tahıl ve karbonhidrat içeren besinler, meyve ve sebze, bakliyat, fındık ve çeşitleri, zeytin yağı, süt ve süt ürünleridir. Haftalık olarak haftada en az 2 gün olmak şartıyla balık, tavuk ve ya hindi, yumurta ve az miktarda tatlı tüketimine izin verilir. Son olarak kırmızı et ve et ürünleri tüketimine aylık olarak çok düşük düzeylerde izin verilir. Akdeniz diyetinde kadınlar için günlük 15 g dan az olacak şekilde kırmızı şarap tüketimi uygun görülür. Erkeklerde ise bu oran 30 gdır.

İlginizi Çekebilir >>> Akdeniz Diyeti Diyet Listesi <<<

Akdeniz Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Akdeniz diyeti ile 2 haftada 8 kilo vermek mümkündür.

Alkali Diyeti

Alkali diyeti vücudun pH değerini dengede tutarak kilo verdirme diyetidir. Vücutta biriken asidin alkaliye dönüşmesini hedefler. İnsan vücudunda normal pH değeri 7,4’tür. Tükettiğimiz besinler vücudumuzun pH değerinde değişiklikler yaratabilir. Asidik besinler tüketenlerde yorgunluk ve uyuşukluk hissinin arttığı yapılan araştırmalar doğrultusunda kanıtlanmıştır. Alkali diyeti vücudun pH değerini koruyarak kilo verdiren bir diyet çeşitidir.

Alkali diyeti uygulanırken güne alkali su içerek başlanır.

Alkali Su Tarifi

Alkali su günlük tüketeceğiniz 2 litrelik suya 2 yemek kaşığı İngiliz sodası eklenerek hazırlanır. Eğer İngliz sodasına ulaşamazsanız normal karbonat ekleyerek elde edebilirsiniz.

Alkali Diyetinde Tüketilmesi Gerekenler

Buğday çimi, salatalık, ıspanak, börülce, brokoli, bamya, zencefil, zerdeçal, barbunya, taze fasulye, lahana, kereviz, nane, çörek otu, domates, badem, fındık, ananas, muz, hurma, şeftali, üzüm, zeytin yağı, zeytin, soya filizi, lor peyniri, işlenmemiş doğal tuz

Alkali Diyetinde Tüketilmemesi Gerekenler

Tatlı gazlı içecekler, mayonez, ketçap, beyaz un, şeker, işlenmiş tuz, hazır gıdalar, rafine edilmiş gıdalar, kafeinli kahve ve çay, cips ve aburcuburlar, yumurta, süt ürünleri,kırmızı et, kızarmış her türlü besin.

Alkali diyet yaparken her türlü haşlanmış sebzeyi rahatlıkla tüketebilirsiniz. Çorba tüketimi bu diyet için oldukça uygun seçeneklerdendir. Yemeğin yanında 2 dilim glutensiz ekmek tüketimi uygun görülmektedir. Deniz ürünleri bu diyet çeşitinde kırmızı et yerine tüketebileceğiniz besin gruplarındandır. Aşırı olmamak kaydıyla ızgara tavuk ve hindi tüketimide yapılabilmektedir. Diyet boyunca şekersiz bitki çayı tüketebilirsiniz.

Alkali Diyet Kaç Kilo Verdirir?

Alkali diyet 1 ayda 7 kilo verdiren bir diyet çeşitidir.

Atkins Diyeti

Dr. Robert Atkins tarafından oluşturulan düşük karbonhidratlı, protein ve yağ bakımından zengin diyet listesine sahip bir diyet çeşitidir. Atkins diyeti karbonhidrat alınımını azaltarak vücudun enerji ihtiyacını yağdan karşılamayı hedefler, böylelikle yağ yakımının hızlanacağını ve kilo kaybının yağdan verileceğini savunmaktadır. Bu diyet 4 aşamalı bir diyet çeşitidir. İlk aşama 20 gün boyunca uygulanan 20 gram altında karbonhidrat tüketme aşamasıdır. İkinci aşamada ise tek tek fndık ve türevleri tüketimine izin velrilirken düşük karbonhidratlı sebze – meyve tüketimi önerilir.3. aşamada kilo kaybı yavaşlaması gözlemlenene kadar karbonhidrat tüketimine izin verilir. Son aşamada kiloyu korumak ve dengede tutmaya yetecek kadar karbonhidrat tüketimi önerilir. Atkins diyetinde lif, protein  ve sağlıklı yağ barındıran besinler tüketilir bunun yanında çok az miktarlarda karbonhidrat tüketimine izin verilmektedir.

Atkins Diyetinde tüketilmesine izin verilen besinler:

Süt ve süt ürünleri, et ve işlenmiş et ürünleri, yumurta, düşük karbonhidratlı sebzeler, sağlıklı yağlar, kuruyemiş çeşitleridir.

Süt ve süt ürünleri: beyaz peynir, kaşar peyniri, krem peynir, yoğurt, ayran, krema, tam yağlı süt

Düşük karbonhidratlı sebzeler: Fasulye, biber, kuşkonmaz, patlıcan, domates, kereviz, enginar, salatalık, kabak

Sağlıklı yağlar: hindistan cevizi yağı, avokado yağı, zeytin yağı ve fındık yağı

Atkins Diyetinde tüketilmesine izin verilmeyen besinler:

Baklagiller, tahıllar, şeker içeren besinler ve içecekler, yüksek karbonhidrat barındıran sebze ve meyveler.

Yüksek karbonhidrat barındıran sebzeler: bezelye, patates, havuç

Yüksek karbonhidrat barındıran meyveler: İncir, üzüm, portakal, elma, armut, muz

Atkins Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Atkins diyeti düzenli uygulandığında genellikle ilk haftada 2-3 kilo verilir. 2 haftada 6-7 kilo kaybı gözlenmektedir.

Beyonce Diyeti

Beyonce’nin hamileliğinde aldı kiloları vermek için uyguladığı diyet ” Beyonce Diyeti” olarak popülerlik kazanmıştır. Beyonce fazla kilolarından kurtulmak için nasıl bir diyet uygulamış hep birlikte inceleyelim.

Devamlı formunu korumak için çabalamak zorunda olduğunu belirten Beyonce’nin diyet yaparken uyguladığı bazı adımları uygulayarak ideal kilosuna ulaşmış. Doğum yaptıktan sonra makarnayı tamamen hayatından çıkartmış. Kırmızı et tüketmek yerine balık ve deniz ürünleriyle beslenmeye başlamış. Günde 3 litre su içmeye özen gösteriyor. Kahvaltıda yumurtanın beyazından yapılmış omlet ve yanında haşlanmış sebze tüketiyor. Bazen haşlanmış sebze yerine yulaf ezmesi de tercih ettiğini belirtiyor. Beyonce diyet yaparken öğle yemeklerinde balık ve haşlanmış sebze tercih ediyor. Kendini şımartmak için pazar günleri bazen pizza tükettiğini belirtiyor. Haftada 1 vücudunu şaşırtarak kilosunu koruyor.

Beyonce Diyeti Nasıl Uygulanır?

Beyonce diyeti aslında limonata diyeti olarak da bilinmektedir. Limonata diyeti vücutta biriken zararlı maddelerin ve toksinlerin hızlı bir şekilde vücuttan atılmasını sağlayan bir diyettir. Bu sayede fazla kilolardan arınarak kilo vermeyi sağlar. Limonata diyeti için elinizin altında bulunması gereken 3 temel malzeme vardır.

  • Saf limon suyu
  • Akçaağaç şurubu
  • Arnavut biberi

Limon suyunun hazır olmamasına ve taze sıkılmış olmasına özen göstermeniz gerekir. Diyetin uygulanışı ise şöyle:

İki yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu, iki yemek kaşığı katkısız akçaağaç şurubu, az miktarda arnavut biberi bir bardak ılık içme suyuna eklenerek karıştırılır ve tüketilir. Bu karışımın günde 6 – 12 bardak içilmesi etkisini göstermesi için tavsiye edilen miktardır. 10 gün boyunca uygulanan bu diyette katı besin tüketimi yoktur. Bu sebepten dolayı diyeti uygulamayı bıraktığınızda eski beslenme düzenize çorba tüketimi ile başlamanız önerilmektedir.

Limonata Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Limonata diyeti ile 10 günde 9 kilo vermek mümkündür.

Candida Diyeti

Candida vücudumuzda sindirim sistemimizde besinlerin sindirilmesi ve emilimini kolaylaştıran bağırsak mikroflorasında bakterilerle birlikte yaşayan bir mantar çeşitidir. Vücutta bulunan candida miktarının dengede olması gerekmektedir. Bağırsaktaki hakimeti arttığında sindirim siteminde bozukluklara sebep olduğu gibi bağışıklık sistemini de etkilemektedir. Candida albicans mayası arttığında vücutta halsizlik, çabuk yorulma, idrar yolları enfeksiyonu, eklem ağrısı ve kilo artışı görülmektedir. Tüm bu olumsuzlukları engellemek için Candida tedavisine başlanır. Candida tedavisine başlamadan önce 3-7 günlük detoks uygulanması tavsiye edilir.

Candida diyeti yaparken özellikle şeker tüketimine dikkat edilmelidir, düşük şeker tüketimi bu tedavinin temel unsurudur. Şeker tüketimin en aza indirilmesinin sebebi candida mayasının şekeri sevmesi ve çoğalmak için hücre duvarı yapısında şekeri kullanmasıdır. Candida diyeti 3 aşamaya sahip bir diyet çeşitidir.

  • İlk aşama: İlk aşama detoks uygulamasından sonraki aşamadır. Candida mayalarının oluşmasını ve çoğalmasını engellemek amaçlanır. Bu aşamada şeker tüketimi, beyaz un, alkol ve maya tüketimi yapılmaz. Diyetin büyük çoğunluğu sebzelerden ve yüksek proteinli gıdalardan oluşur. Patates, bezelye ve havuç içeriğinde yüksek miktarda nişasta bulundurduğu için tüketilmez. Meyvenin vücutta şekere dönüştüğü varsayılır ve tüketimi sınırlandırılır.
  • İkinci aşama: Beslenme düzeninden çıkartılan besinlerden sonraki aşamadır. Probiyotik kaynağı olan yoğurt, kefir gibi besinler eklenir. Elma sirkesi, lahana turşusu gibi fermente ürünlere ve şekersiz süt, zeytin yağı, tarçın tüketilebilmektedir. Bu aşamaya diyete başlarken ki etkiler geçene kadar devam edilebilir.
  •  Üçüncü aşama: Anti-candida beslenme düzenine başlamadan önceki düzene yavaş yavaş geri dönülen bir aşamadır. Tüketimi azaltılan ve ya yasaklanan besinler tekrardan tüketilmeye başlanır.

Candida Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Candida diyeti kilo vermek için yapılan bir diyet çeşiti değildir. Vücutta görülen olumsuz etkilerden dolayı tercih edilen tedavi amaçlı kullanılan bir diyet çeşitidir.

Çorba Diyeti

Sofralarımızın vazgeçilmezi çorbanın hızlı kilo verdiren diyetler listesinde olduğunu biliyor muydunuz? Detoks etkisi yapan çorba hem karnınızı tok tutacak hemde metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır. Çorba diyeti ağırlıklı olarak çorba ve ara öğün olarak ek gıda tüketilen bir diyet çeşitidir. 

Çorba Diyeti Nasıl Yapılır?

Çorba diyeti ayın 5 günü farklı çorbalar tüketilerek yapılan bir diyettir. Hazırlanılan çorbalarda yağ, tuz ve salça bulunmaması gerekmektedir. Çorbanızı tatlandırmak isterseniz çeşitli baharatlar kullanabilirisiniz. Aşırı açlık durumunda bir dilim glutensiz ekmek tüketebilirsiniz.

Çorba diyetinde önemli adımlardan birisi diyet boyunca yürüyüş yapmak ve su tüketimine özen göstermektir. Günde en az 2 litre su tüketmeyi unutmayın.

Çorba Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Çorba diyeti ile 5 günde 3 kilo vermek mümkündür.

Dukan Diyeti

Fransız Hekim Pierre Dukan tarafından 2000 yılında hazırlanmış bir diyet çeşitidir. Dukan diyeti dışardan yağ alınımı, yağ yakımını yavaşlatacağını savunur ve dışardan yağ alınımını en aza indirmeyi hedefler. Vücut karbonhidrat ve yağı yakmak için daha az enerjiye ihtiyaçken protein yakmak için fazla enerjiye ihtiyaç duyar, bu sebeple dukan diyetinde protein ağırlıklı bir beslenme şekli hakimdir. Dukan diyeti 4 aşamalı bir diyettir.

  1. Atak Aşaması: İlk aşama atak aşamasıdır 5-10 gün gibi sürer bu süre zarfında saf protein tüketimine ve 1,5 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi tüketimine izin verilir. En az 6 bardak su tüketilmelidir. İlk evrede hızlı kilo kaybı gözlemlenir. Hızlı kilo kaybı için yağsız hazırlanılan öğünlere izin verlir, tercih edilen tüm besinler yağsız olmalıdır.Sığır eti, dana eti, sakatat, balık, yağsız jambon, deniz ürünleri, yağsız hazırlanmış yumurta, yağsız süt, peynir ve yoğurt tüketilebilir.
  2. Seyir Aşaması: Bu aşamada protein ağırlıklı beslenmeye devam edilir her gün beslenme düzenine yeni çeşit sebze eklenir. Patates, bezelye, mısır, havuç gibi nişasta oranı yüksek sebzeler hala listenin dışındadır. İlk aşamadan farklı olarak 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi tüketilme başlanır.Eğer 10 kilogram kilo verilmek isteniyorsa bu aşama 30 gün devam ettirilmelidir.
  3. Diyeti Güçlendirme Aşaması: Kilo kaybını korumak için sürdürülen bir aşamadır. Verilen kiloların geri alınmaması için verilen her 1 kilo için bu aşama 5 gün sürdürülmelidir. Bu aşama için hem protein hemde sebze tüketimi uygun görülmektedir. Meyve tüketimi (şeker miktarı yüksek meyveler ve meyve suları hariç ) tüketilmeye başlanabilir. Günde 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi tüketimine devam edilir.
  4. Diyetin Korunma Aşaması: Bu aşamada diyetin bir beslenme alışkanlığına dönüştüğü kabul edilir ve bu diyet sürdürülür. Günde 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi tüketimi sağlanır. Hergün düzenli yürüyüş ile desteklenir. Her perşembe günü sadece saf proteinle beslenerek diyete devam edilir.

Dukan Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Dukan diyeti uzunluğuna bağlı olarak kilo verme süresi değişiklik göstermektedir. İlk aşamada genellikle 2-7 gün sürede 3 kilogram kilo kaybı görülmektedir.

Fertelite – Doğurganlık  Diyeti

Fertelite diyeti yani doğurganlık diyeti bebek sahibi olmak isteyen çiftlerin sıklıkla uyguladığı bir diyet çeşitidir. Fertelite diyeti yumurta ve sperm kalitesini arttırmayı hedefler ve bebeğin gelişimine yardımcı olur.

Fertelite Diyeti Nasıl Yapılır?

Doğurganlığın sağlanması için uygulanan özel beslenme düzenidir. Doğurganlık diyeti uygulanırken sigara ve alkol tüketilmesi yasaktır. Bol vitaminli doğal gıdalar tüketin. Taze mevsim meyve ve sebzelerini tercih edin. Günde en az 2 litre su tüketin. Paketlenmiş, Gdo’lu, işlem görmüş et ve sakat at besinlerden uzak durun. Light yiyecekler, yapay meyve suları, aromalı içecekler tercih etmeyin. Fertelite diyeti dengeli şekilde karbonhidrat, protein ve yağ alınımının olduğu sağlıklı bir beslenme düzenidir. Bu diyeti uygularken günlük egzersizlerinizi aksatmayın.

Çilek, avakado, muz, incir, roka, tere, sarımsak, havuç kereviz, balık fertelite diyetinde tercih etmeniz gereken gıdalardır.

Fertelite diyeti için özel diyet listesi hazırlamanıza gerek yoktur. Dikkat etmeniz gereken sağlıklı bir rutin oluşturmaktir.

Gelin Diyeti

Her gelin en özel gününde kusursuz görünüme sahip olmak ister, büyük gün için kendinizi forma sokmak istiyorsanız kısa sürede sonuç veren gelin diyeti size en uygun diyet çeşiti olacaktır. Düğünden önce tükettiğiniz gıdalara dikkat etmelisniz.

Tüketilmemesi Gereken Besinler:

Yağlı besinler, konserve gıdalar, tuz, şeker, asitli ve alkollü içecekler uzak durmanız gereken besinler arasında yer alıyor. Tuz tüketimi vücutta su tutar ve ödeme yol açar. Özellikle düğününüz yakın zamandaysa tuz kullanımına dikkat etmeniz gerekir. Düğününüze az bir süre varsa alkol tüketmemenizi öneririz alkol yağ bağlayıcıdır. Gelin diyetinde sıvı yağ ve margarin kullanımı yasaktır. Yemekler ve salatalarda zeytin yağı kullanılır. Hamur işi ve makarna tüketimine izin verilmez.

İlginizi Çekebilir >>> Diyetisyenlerden Gelinlere Özel Gelin Diyeti Listesi <<<

Gelin diyetinde her sabah açık, şekersiz çay içilmesi tavsiye edilir. Vücudun metabolizmasının normal fonksiyonlarda çalışmasını sağlar. Gelin diyetinde yoğurt tüketmediğiniz günlerde ayran tüketebilirsiniz. Ihlamur, yeşil çay, papatya çayı gibi çaylar telaşlı günlerinizde kabızlığı önlemek için tüketebileceğiniz diğer sıvı gruplarıdır. Yumurta, peynir, yoğurt, kırmızı ve beyaz et tüketilmelidir. Et yemekleri pilav yerine haşlanmış sebze ve ya salata ile servis edilir.

Gelin Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Gelin diyeti 7 günlük bir diyettir. Hiç ara vermeden yapılan bu diyette 3 kilo vermek mümkündür.

Hollywood Diyeti

Hollywood diyeti dünyaca ünlü yıldızların hızlı kilo vermek için başvurdukları diyet çeşitidir. Bu diyetin amacı vücutta biriken ödemin hızlıca atılması ve bir miktar yağ yakımı yapmasıdır. Hızlı kilo verdiren diyet olduğu için hamileler, emziren anneler için önerilmemektedir. Diyetin temeli sıvı tüketimine dayanmaktadır. Vücudun ihtiyacı olan mineral ve vitaminin meyve sularından karşılandığını savunan bu diyet çeşidi, sadece haftanın 2 günü üst üste meyve suyu içmeyi tavsiye ediyor. Günlük su tüketim miktarının en az 2 litre olmasına özen gösterilmelidir. Diyet süresince alkol, kafeinli içecekler, siyah çay tüketimi yasaktır. Bu diyetin ayda en fazla 1 kez yapılması tavsiye edilir.

Diyetin birinci ve ikinci günü istediğiniz kadar meyve suyu tüketebilirsiniz ancak yiyecek yenmemektedir. Üçüncü günden itibaren kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 2 dilim kepek ekmeği, 1 tane haşlanmış yumurta, domates, salatalık, ıhlamur veya meyve çayı ile güne başlanır.

Hollywood Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Hollywood diyeti 1 ay boyunca uygulandığında 12-16 kilo vermek mümkündür.

Comments

0 comments

sponsorlu bağlantı
Etiketler
Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close
Close